Emagrecer Rápido: Coloque primeiro em seu prato vegetais e frutas

 

Essa dica rápida para perder peso é complicada, mas funciona! Para as refeições principais, preencha metade do seu prato com verduras e legumes. Isso ajuda de duas maneiras importantes:

 

 

 

 garante uma quantidade suficiente das porções diárias recomendadas desses grupos de alimentos

 

promove uma maior sensação de saciedade com ingredientes saudáveis   e de baixo teor calórico.

 

 

 

 Essa dica tem um acréscimo: faça porções menores para o almoço e o jantar. Se estiver com fome, complemente a refeição com frutas de sobremesa.