O snacking pode ser uma
óptima forma de evitar o excesso de comida ao jantar. Contudo, para que
funcione, escolha algo com proteínas e gorduras saudáveis ou grãos não
refinados, tais como farelo de aveia, chia ou farinha de linhaça. Desta forma,
o lanche será nutritivo e recheado, impedindo-o de comer em excesso na refeição
seguinte.
Pode comer um iogurte com alguma fruta ou
queijo cottage com um terço de abacate. Ovo cozido, nozes e castanhas,
amendoins ou queijo branco são também boas possibilidades. Um lanche também o
deixará mais alerta, porque as proteínas aumentam os níveis de dopamina, o
neurotransmissor de alerta.
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